Penyebab Rasa Kram dan Cara Penanganan Dini
Kram merupakan kontraksi jaringan otot yang terjadi secara tiba-tiba, kuat dan tidak terkendali. Kram menyebabkan rasa sakit luar biasa yang menyebabkan kepanikan. Siapapun pasti akan panik ketika terbangun dan kesadarannya belum pulih sepenuhnya, namun tiba-tiba telapak kaki atau betisnya menjadi kaku dan sangat nyeri. Perlu diketahui penyebab dan pencegahan kram agar tidak sering terjadi.
Penyebab kram
Kram bisa terjadi pada siapa saja, termasuk atlet. Bagi sebagian orang, penyebab kram hanya ada dua, yaitu jika Anda seorang atlet berarti kurang melakukan pemanasan dan jika Anda bukan seorang atlet berarti kurang berolahraga. Kram merupakan kejang otot yang dialami hampir semua orang. Kram paling sering terjadi pada telapak kaki, pergelangan kaki, dan betis. Kram paha bisa terjadi pada pengendara sepeda dan pelari. Kram biasanya hanya berlangsung beberapa detik dan kemudian hilang. Penyebab kram pada setiap orang berbeda-beda, dikutip dari Sakit Akibat Kram, Tirto Kartawijaya
Inilah beberapa di antaranya.
1. Dehidrasi
Tubuh manusia yang kekurangan cairan bisa menjadi faktor penyebab kram. Hal ini terjadi ketika tubuh mengalami dehidrasi, organ-organ tidak dapat berfungsi dengan baik, dan hal ini juga berlaku pada otot. Ketika dehidrasi terjadi, terjadi ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh sehingga otot tidak bisa rileks dan menjadi tegang.
2. Kekurangan mineral
Mineral berperan penting dalam kontraksi otot. Jadi, jika kekurangan mineral bisa menyebabkan kram otot.
3. Kondisi medis tertentu
Dalam beberapa kasus, penyebab kram mungkin merupakan gejala dari kondisi medis tertentu. Beberapa penyakit yang dapat menyebabkan kram antara lain gagal ginjal, gagal tiroid, dan diabetes.
Pencegahan kram
Kram bisa hilang dengan sendirinya tanpa obat. Untuk mempercepat relaksasi, pijatan kram perlahan tetapi sulit untuk melunakkan sirkulasi darah.
Meskipun sebagian besar kram bukan masalah serius, kecelakaan itu sangat tidak nyaman. Berikut cara pencegahan kram yang bisa Anda coba:
https://auramassage.my.id/pijat-panggilan-keluarga-gading-serpong-0856-7170-528
https://massagequeen.my.id/jakarta-selatan/
https://auramassage.my.id/bsd-serpong-tangerang/
Oleh karena itu penjelasannya bahwa penyebab kram adalah kontraksi jaringan otot yang tiba-tiba dan tidak terkendali. Untuk kram yang terjadi terlalu sering atau berlangsung lama, segera temui dokter untuk pemeriksaan lebih detail. (bahasa)
